2023-2024 躁鬱まとめ（自分用）
注：めちゃくちゃ自分用な記事です。
2023
(2022/12~)2023/2 入院
軽躁：アウトリーチ受諾、ディナー、引越し
りえさん、あべさん１と出会い
2023/2~2023/5 リワークY
落ち着き→軽鬱へ：リワークの合わなささ（座学）、やらされてる感
2023/5~2023/8 復職訓練
軽鬱〜鬱：軽躁の時に入れた予定で潰れる（吹奏楽、アウトリーチ、実験、同窓会）
なんとか持ち堪えてるけどふらふらな感じ
2023/8~2023/9 フルタイム復職
2023/9~2023/12 入院
軽鬱〜鬱：アルコールバレて謹慎、WAISテストIQ110くらいで処理速度凹
ラツーダ開始、インチュニブ(ADHD薬)試用→低心拍で激鬱、すぐ中止
空さん、金さん、はるちゃんと出会い
2023/12~ リワークT
鬱：インチュニブ名残、頭全く回らず出席もままならず
2024
2024/1~2024/5 リワークT
鬱〜軽躁〜躁〜軽躁安定：家新築計画、吹奏楽、いろんな人に会う、会議、特許
好きなプログラム：俳句、卓球、書道（小学生の時やってた）
松さん、あべさん２、河さん、藤さん・・・と出会い
2024/5~2024/7 復職訓練
軽躁(5月)→鬱(6月)：東京銭湯スタンプラリー、アトピーブログ、予定詰めまくりからリワークロス、再休職
2024/7~2024/8 休職
鬱（〜8/25）→回復傾向（8/26~）：ベッドと友達、嫁実家で断薬眠れず、意識改革（薬、アルコール、医者、他人への依存から「自分の健康は自分で責任を持つ（藤川徳美先生）」「躁鬱は病気というより特性、私さん私さん今何をしたいですか？」（神田橋條治先生））
傾向
- 見事なほど2年とも同じこと繰り返している（学習してない）
- 気分の波は環境依存的、他人軸、流されている
- 軽躁〜躁の時の暴走で予定詰め込みすぎる、それで鬱の時つぶれる
- 強い刺激(アルコール・サウナ水風呂)依存症の疑い：感覚が鈍い（快楽の感情鈍化）・・・2024が特に軽躁時期が比較的長いから？解決の糸口は掴みかけている感覚
対策
- ぜっっっっっっっっっったいに今回の軽躁では気軽に先々の予定を入れない、大きなお金を動かすことに関わらない→嫁ちゃんに相談
- 自分の健康は自分で責任をとる：他人の言うことを鵜呑みにしない、ACからの脱却、「人生を賭けた実験」
- 自分軸を取り戻す：なんとなく・適当に流されるから、本当に自分がやりたいことへ、日々の日常の感度を上げる、スモールステップの喜び
